na mase

Nie zgadzam się w kwestii siłowni. Trening siłowy jest bardzo potrzebny podczas odchudzania, bo po pierwsze pobudza metabolizm, a po drugie pomaga zachować masę mięśniową. Jeżeli nie masz żadnego stażu, to na początku możesz nawet uzyskiwać przyrost mięśni połączony z ubytkiem tłuszczu. Później oczywiście nie jest już tak pięknie. Zasady treningu [...]

[...] ktorys kilogram to po 2 czy 3 miesiacach nie bedzie togo widzial, poniewaz jego kosciec rosnie teraz szybko natomiast miesnie duzo wolniej i naprawde ciezko mu bedzi zlapac mase. Niech poczeka ktorys rok kiedy jego wzrost wmiare sie ustabilizuje, wtedy bedzi mogl przybrac na masie. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

kolo na co ci deka?deke walisz na sucha mase miesnia do tego w sporych ilosciach oraz w polaczeniu z 1-3 innymi koksami sama deka ****a daje.jesli zalezy ci na masie w pare miesiecy to wal ta ome w polaczeniu metki lub anapolonu i styka.pozdro aha wal przez 2 miechy najlepiej a nie przez miesiac i koniec bo rezultatu po czasie widac.nie odrazu [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

a masz juz jakiś towar ? suste bolda ? czy nic bo na suscie robić suchą mase to troche doświadczenia trzeba mieć

Na pusty tak ale cos mi sie widzi ze po tej redu marnie z cb zostanie ja bym wziol sie teraz za mase i na lato bys zrobil redu i byc moze cos z Cb bylo

Celem jest masa. Dietę mam w porządku. Na noc jem sam twaróg(ok. 30 gramów) i właściwie po tym nadal mam uczucie głodu. Wiem, że niezbędne składniki dostarczyłem, ale mój żołądek chce jeszcze. Teraz sobie urwę jeden posiłek(zamiast 6 będę jadł 5 co 3,5 godziny(żeby odzwyczaić mój żołądek od zbyt częstego jedzenia), za wyjątkiem weekendu, kiedy mam [...]

30g twarogu na noc? troche malo, zwieksz do 100g czy na 3-4g ww mozna mase budowac to zalezy od organizmu, 2,5g b to duzo, powinno wystarczyc 1,5-2g, liczy sie ogolny bilans kaloryczny, mozna go zwiekszyc iloscia tluszczu w diecie.

Wiesz co do tego to raczej zeby pracowalo cale cialo czyli HST,FBW,ACT. Jest dobry , zgadza sie ale mozna tez takim treningiem robic mase W tej codziennosci itd.chodzi o to zeby dokladnie szlifowac partie ciala na rzezbe Moze troche Ci zle wytlumaczylem ale sens zachowalem hehe Pozdro

Z tego co się dowiedziałem na temat propa że samopoczuie, lipido, pompa dużo lepsza niż enan, mniejsza konwersacja do estro mniejsza do dht dlatego chciałem próbować tego estru, o wyjściu z VLCD myślałem tak że co tydzień 150wegli do góry i w ten sposób doszedł bym w 3 tyg don 450 co już by podchodziło pod masę albo też mogę co dziennie zwiększać [...]

Na czysta masę czysta micha i nic więcej nie potrzeba

Dzięki Panowie. Pangi nie jadam, bo to syf. Jadam łososia, dorsza czasami halibuta, dorsza i inne cuda. Chodzi o to ze masę łapie dość szybko, ale to taka masa "zalewająca" mnie. Mam też tendencje do formowania się opony wokół pasa :). Dlatego właśnie uważam na to co jem i nie chce przesadzać. Najczęściej pierwsze śniadanie to [...]

130gramow bialka na 2 posilki? Optymalnie bedzie na 3 Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Panowie prawda jest taka, że tak naprawde to nie były 3 lata treningu bo było kilka przerw a mase rzeczywiscie trudno mi nabrac poniewaz prowadze dosc szybki tryb zycia. Najpierw do pracy, po pracy na budowe i dopiero okolo 20 zostaje mi troche czasu zeby zrobic szybki trening i tez nie zawsze bo dzieczyna cisnie o spotkania :P. Ostatnio jem [...]

budowanie masy mięśniowej różni się od "rzeźbienia" brzucha kilkoma aspektami jeśli chcesz zbudować masę m.brzucha trenuj je max. 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i [...]

W wieku 14 lat trudno o masę mieśniową, bo rośniesz a i jeszcze dojrzewasz także testosteronu też nie ma za wiele jeszcze. Na Twoim miejscu postawiłbym narazie głównie na sporty ogólnorozwojowe typu piłka siatka itp, a także trening w użyciem cięzaru własnego ciała, to jest pompki brzuszki podciąganie na drązku, przysiady itp. No i możesz też [...]

Znalazłem odżywkę o którą mi chodziło. Oto link do tego produktu http://mojeodzywki.pl/index.php?p1287,optimum-serious-mass-5800-g "UWAGA: Preparat polecany dla osób pragnących zwiększyć masę ciała. Również dla osób które nie uprawiają kulturystyki. " "Tak więc teraz możesz jeść 3 zwykłe posiłki do tego dołączając Serious Mass 3-5 [...]

Witaj, Jeśli robiłeś badania na maszynie TANITA to jednak radziłbym nie brać pod uwagę tych pomiarów. Tyle masy mieśniowej jest raczej mało co możliwe stracić , prędze prawdopodobne jest to że miałeś większą masę tłuszczową i przez to zakłamało Ci wynik. Pozdrawiam

Mozesz tak zrobic takie mikro cykle, tylko musisz dobrac odpowiednie estry/srodki bo jak chcesz robic mase 8 tyg na dd to slabo, napewno npp by bylo lepsze rozwiazanie.To samo wino, 4 tyg to dopiero sie rozkula a juz konczysz, nie ten srodek na tak krotka mete, tren to samo. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-02-13 23:14:04

prosze nie dodawać odpowiedzi typu 'wszystko zależy od diety','gainer to uzuzpełnienie diety'itp. ponieważ tylko idioci dodają takie odpowiedzi Tylko idioci biorą się od razu za suple bez porządnej diety i pewnie treningu i myślą, że zrobią nie wiadomo jaką masę na samym gainerze. Co do tych twoich posiłków mógłbyś wypisać jadłospis z jednego [...]